5 x pelasta väsynyt aamu

Aamut on yleensä aika kivoja. Saa aloittaa uuden kivan päivän, ja oon jopa onnistunut kääntämään mun unirytmin vähän koulumyönteisemmäksi. Mutta välillä on niitä aamuja, kun unta on takana aivan liian vähän ja mikään ei oikein toimi. Viime yönä mun koulutehtävän viimeistely vähän venähti, ja ehdin nukkua huimat viisi tuntia. Oikeasti tarvitsisin vähinään kahdeksan, mieluusti yhdeksän tuntia unta. Onneksi mulla on pieni asevalikoima tällaisten väsypäivien varalle, ja niiden ansiosta tästäkin päivästä on selvitty ihan kunnialla. Ajattelinkin jakaa teille mun parhaat vinkit väsyneiden aamujen pelastamiseen.

1. VESI 

Pidän normipäivinäkin huolta nesteytyksestä, mutta väsyneenä tää on ihan erityisen tärkeää. Aamu alkaa paljon paremmin, kun heti ensimmäisenä vetää ison vesilasin sisuksiinsa. Vettä kannattaa myös tankata pitkin päivää, niin olokin pysyy hyvänä.

2. KOFEIINI

Useimmiten nämä väsyneet päivät sattuvat juuri silloin, kun olisi pakollisia asioita hoidettavana. Jos mun täytyy olla skarppina koko päivän, lipitän veden lisäksi myös lempeän virkistävää vihreää teetä. Jos taas riittää, että olen hereillä aamupäivän, vedän aamupalan yhteydessä ison kupin kahvia. Se kantaa juuri sopivasti esimerkiksi koulupäivän ohi, ja illan voin rentoilla kotona.

3. LIIKUNTA JA RAITIS ILMA

Pieni venyttely ennen varsinaista ylösnousemista saa veren kiertämään, ja olon huomattavasti paremmaksi. Avaan usein myös ikkunan aamutoimien ajaksi, sillä raitis ilma piristää taatusti. Samoin jos aivot tuntuvat hyytyvän kesken päivän, voisi olla hyvä käydä pienellä happihyppelyllä ulkona.

4. KEVYT RUOKA

Väsyneenä ainakin omalle vatsalleni sopii parhaiten kevyet ja raikkaat sapuskat. Salaatit, sosekeitot tai muut paljon kasviksia sisältävät jutut on se juttu, kun oma olo on raskas ja väsynyt. Tavallaan ruokapuolella yritän paikata sitä, mikä unipuolella on jäänyt tekemättä.

5. LEMPEYS

Omaa kehoaan kannattaa kuunnella. Jos lepoa on takana vain pari vaivaista tuntia, ei ole mitään järkeä tehdä pakollisten juttujen lisäksi yhtään ylimääräistä. Mä olin ajatellut vetää tänään kunnon kotitreenin, mutta taitaa olla parempi siirtää se huomiselle. Silloin jaksaminen on ehkä vähän paremmissa kantimissa. Sen sijaan oon kuluttanut tän iltapäivän lehtiä selaillen ja mielettömän ihanaa auringonlaskua katsellen. Onnea on, kun makuuhuoneen ikkunasta voi ihailla laskevaa aurinkoa.

Oletuksena tietysti on, että suurin osa öistä tulee nukuttua hyvin. Jos univelkaa on jo valmiiksi paljon, pyrkii väsymys läpi vaikka miten yrittäisit estää. Yksittäiseen huonosti nukuttuun yöhön nämä vinkit sen sijaan toimivat hyvin. Ainakin mulla on edelleen ihan hyvä olo, vaikka aletaan jo lähestyä iltaa. Ja tänään tietysti aikaisin nukkumaan!